1. Pojasni razliko med osnovnimi in kompleksnimi čustvi. Našteje štiri osnovna in štiri kompleksna čustva.  
2. Pojasni, zakaj so prijetna čustva (veselje, ljubezen, navdušenje) in neprijetna čustva (jeza, gnus, strah) dobra za člana_ico (kaj prinašajo – npr. strah nas odvrne od nevarnih situacij). 
3. Našteje pet tehnik regulacij čustev in na vodovih sestankih prakticira, izvede vsaj tri.  
4. Poišče enega izmed pristopov spoznavanja same_ga sebe in svojega čustvovanja (čuječnost, joga, meditacija) in ga obrazloži. 
5. 15 minut z zaprtimi očmi v tišini opazuje svoja občutenja in se o doživljanju pogovori (s prijateljem_ico, vodnikom_co, drugo odraslo osebo). Občutenja lahko zapiše v dnevnik. 
6. Izvede vsaj štiri od naštetih aktivnosti iz priročnika Drobtinice duhovnosti:  Koraki, Mačke in miši, Okameneli, V očeh drug drugega, Zlitje z naravo, Objemanje dreves, Kaj je pesnik želel povedati, Komplimenti, Pozitivne lastnosti, Zahvale, Fotografije, Ogledalca, Raztrgana slika, Ubeseditev glasbe, Kako poslušamo, Odzivi, Strmenje. 

1. Izvede vajo prizemljevanja: Poglej okrog sebe. Najdi in poimenuj pet stvari, ki jih lahko vidiš, štiri stvari, ki se jih lahko dotakneš, tri stvari, ki jih lahko slišiš, dve stvari, ki ju lahko vonjaš, in eno stvar, ki jo lahko okušaš . 
2. Izvede vajo opazovanja rozine (glej prilogo 1 na spletni strani veščine). 
3. 15 minut z zaprtimi očmi posluša gozd. 
4. Ogleda si risani film Vrvež v moji glavi in vsebino predstavi sočlanom voda.  
5. Prebere knjigo na temo čustev. 

1. Drobtinice duhovnosti. Ljubljana: Zveza tabornikov Slovenije, 2013.
2. Snel, E. Sedeti pri miru kot žaba: vaje čuječnosti za otroke (in njihove starše). Celje: Zavod Gaia planet, 2019.

1. Uporaba čuječnosti pri delu z otroki v osnovni šoli
2. Vaja z rozino

V iskalnik vpiši: čustva, tehnike regulacije čustev, čuječnost, meditacija, joga.