1. Opredeli mišične skupine (upogibalka in iztegovalka). 
2. V naravnem okolju pripravi tri vaje za vsako od treh različnih mišičnih skupin (noge, roke, trup). 
3. Pripravi telo in potrebščine za celodnevni pohod (bivak) – hidracija, prehrana, prva pomoč, načrtovanje poti, oblačila in obutev, varnost na poti, tempo hoje, raztezanje po koncu. 
4. V naravnem okolju smiselno prilagodi pravila poznane športne igre (scoutball, nogomet, košarka, odbojka). 
5. Izbere in skupaj z vodom opravi športno aktivnost (ogrevanje, športna igra, sproščanje).  
6. Pozna in uporablja vaje dihanja in sproščanja. 

1. Na izbrani športni aktivnosti zna izmeriti intenzivnost vadbe – stopnje srčnega utripa (v mirovanju <40–60>, vsakdanji utrip <60–80>, nizka <80–135>, zmerna <135–175> in visoka intenzivnost <175–200+>). 
2. Opravi pohod, kjer prehodi vsaj 500 višinskih metrov. 
3. Udeleži se enega medrodovnega športnega taborniškega tekmovanja (npr. odbojkarsko, orientacijsko, lokostrelstvo, scoutball, kanuji). 

1. Burnik, S., idr. ABC dejavnosti v naravi. Ljubljana: Fakulteta za šport, 2012.

V iskalnik vpiši: mišične skupine, načini gibanja, telesna drža, ogrevanje pred vadbo, pohodništvo, dihalne vaje.

1. Opredeljevanje mišičnih skupin glede na sliko. 
2. Napišejo načrt za bivak z že napisanimi predlogi skupin. 
3. Na grafu srčnega utripa morajo pobarvati cone/pulze glede na svoje gibanje (mirovanje, reševanje križanke, hitra hoja, zmerni tek/hoja v hrib, zelo hiter tek/tek v klanec ali po stopnicah). 
4. Obiščejo fitnes z vodenjem trenerja_ke ali poznavalca_ke vadb (delo na posameznih mišičnih skupinah).